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鞋底不同跟高的利弊

从足部解剖结构和生理力学的角度,高跟鞋的鞋跟好在3~5厘米,而完全平底的鞋也并非是理想的选择,好稍微有2厘米的鞋跟。
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高跟鞋:不要同一双天天穿
穿着高跟鞋时,为了不摔倒,人的重心会往前移,而腰、臀部的肌肉都要努力配合协调以平衡身体。相关医师说:“从足踝外科的角度说,鞋跟的高度好不要超过5厘米,但现在不少鞋子设计的鞋跟都超过10厘米甚至更多,有的鞋穿上去后,脚都接近立起来了,穿两小时可能要两天才能缓过来。高跟鞋过高、穿的时间长了,可能会出现拇趾外翻、跖骨头痛等。女生过早穿高跟鞋,还可能导致足弓内翻。”男性的内增高鞋也不能无限度地高,但因为内增高鞋通常鞋帮较高可以护着脚踝,稳定性比女性的高跟鞋稍好。
高跟鞋是足踝外科医生不主张穿的鞋类,理论上来说高跟鞋鞋跟以3~5厘米为宜,“超高的高跟鞋并非完全不能穿,但一要注意安全,二是不要天天穿。其实好是分不同的场合穿不同的鞋。以女性来说,条件允许的话,每人好有4至6双鞋,两双高跟皮鞋、两双凉鞋再加上运动休闲鞋,每天交替着穿。”
松糕鞋:足弓丧失减震、缓冲作用
松糕鞋是另一种足踝外科医生不主张穿的鞋。松高鞋的底平且高,人“踩”上去后会重心不稳,而足弓本来具备的减震、缓冲作用,也因为“不接地气”而丧失了作用。松糕鞋15世纪时起源于欧洲,但后来因为意外频生,1670年英国国会颁令禁止穿着,所以穿松糕鞋要注意的是安全问题,假如要走较多上下坡路或遇上下雨天,好就不要穿了。
平底鞋:易引起跟痛症
彻底平的鞋底也并非理想的选择。相关医师介绍,穿着平底鞋时,人的重量完全落在了脚跟,走路时有可能因为失去减震作用而震荡到大脑,此外还容易出现跟痛症、跖筋膜炎。2厘米的鞋跟是比较理想的高度。
老人鞋:好加副鞋垫
“有不少老人觉得软的鞋底穿起来舒服。但如果太软,穿上去脚就像直接在地上走路一样,没有了对足跟的缓冲,而太硬的话又无法发挥足够的作用。”相关医师介绍,老人的鞋也应该稍稍有一点跟,1.5厘米到两厘米为宜,鞋底软硬适中,同时好增加一副鞋垫,一是防出汗、脚气,二是防止脚磨损。

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